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“護(hù)眼”不放假|(zhì)暑假，居家護(hù)眼小知識(shí)

發(fā)布時(shí)間：2021-07-24閱讀：

“護(hù)眼”不放假

暑假，居家護(hù)眼小知識(shí)

“護(hù)眼”不放假|(zhì)暑假，居家護(hù)眼小知識(shí)(圖1)

暑假是引發(fā)加重孩子近視問(wèn)題的高峰期，主要原因是離不開(kāi)長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。這是家長(zhǎng)們最擔(dān)憂的問(wèn)題，應(yīng)該如何預(yù)防孩子的近視加深呢？

護(hù)眼小攻略

不要集中做作業(yè)

對(duì)待作業(yè)，有些孩子玩了一個(gè)假期，要開(kāi)學(xué)了才突擊完成，這樣既不利于學(xué)習(xí)也不利于視力的保護(hù)。

建議家長(zhǎng)將孩子的作業(yè)平均合理分配，堅(jiān)持每天都按進(jìn)度完成作業(yè)，保證用眼的時(shí)間合理，也讓學(xué)習(xí)內(nèi)容記的更扎實(shí)。

“護(hù)眼”不放假|(zhì)暑假，居家護(hù)眼小知識(shí)(圖2)

保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)

眼離書(shū)本一尺，即距離≥33cm;

手指離筆頭一寸，即距離≥3cm;

胸離桌邊一拳。

“護(hù)眼”不放假|(zhì)暑假，居家護(hù)眼小知識(shí)(圖3)
“護(hù)眼”不放假|(zhì)暑假，居家護(hù)眼小知識(shí)(圖4)

不要連續(xù)補(bǔ)課

有些家長(zhǎng)在假期不但不給孩子減負(fù)，還給孩子加壓，早早就給孩子報(bào)了各種文化補(bǔ)習(xí)班，造成假期不但未減少用眼，反倒增加了用眼量。

建議家長(zhǎng)給孩子多安排點(diǎn)戶外活動(dòng)，若能帶孩子到自然的風(fēng)光景區(qū)去旅游，對(duì)眼睛的健康是再好不過(guò)了。


不要長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備

有些孩子因平時(shí)家長(zhǎng)不讓看電視或沒(méi)時(shí)間看電視，一放假就“解放”了，從早到晚與電視、電腦相伴，無(wú)休無(wú)止。

無(wú)論是上網(wǎng)或看電視，一次都不要超過(guò)30—40分鐘。否則，就會(huì)產(chǎn)生視疲勞，若不能及時(shí)緩解放松，視力就會(huì)快速下降。

“護(hù)眼”不放假|(zhì)暑假，居家護(hù)眼小知識(shí)(圖5)

保持做眼保健操

由于平時(shí)孩子學(xué)習(xí)緊張，放學(xué)又要寫(xiě)作業(yè)，抽不出時(shí)間視力保健。

因此，假期是孩子視力康復(fù)保健的最佳時(shí)機(jī)，我們可以適時(shí)做下眼保健操，緩解眼部疲勞。

“護(hù)眼”不放假|(zhì)暑假，居家護(hù)眼小知識(shí)(圖6)

暑假需注意

假期·溫馨提示

1、暑假生活盡可能規(guī)律，不要熬夜，保證充足睡眠,每天8~10小時(shí)。

2、不吃不潔食物，不吃或少吃冰寒食物，不挑食不偏食，少食甜食和碳酸飲料。

3、勤洗手，不要用臟手揉眼睛，以免造成眼睛細(xì)菌感染。

4、學(xué)習(xí)期間，注意書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)正確,眼睛疲勞，習(xí)慣性常做眼保健操。

5、假期里適當(dāng)多做戶外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，使眼睛放松。

護(hù)眼、營(yíng)養(yǎng)二不誤

“護(hù)眼”不放假|(zhì)暑假，居家護(hù)眼小知識(shí)(圖7)

油性魚(yú)類(lèi)是在它們的腸道和身體組織中含有油的魚(yú)，它們含有豐富的ω-3脂肪酸。推薦食用金槍魚(yú)、三文魚(yú)、鱒魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、鳀魚(yú)、鯡魚(yú)。

“護(hù)眼”不放假|(zhì)暑假，居家護(hù)眼小知識(shí)(圖8)

堅(jiān)果也含有豐富的ω-3脂肪酸和高水平的維生素E，可以保護(hù)眼睛。對(duì)眼睛健康有益的堅(jiān)果和豆類(lèi)包括：核桃、巴西堅(jiān)果、腰果、花生、扁豆。

“護(hù)眼”不放假|(zhì)暑假，居家護(hù)眼小知識(shí)(圖9)

柑橘類(lèi)水果（檸檬、桔子、柚子）含有豐富的維生素C，就像維生素E一樣，維生素C是保護(hù)眼睛損傷的抗氧化劑。

“護(hù)眼”不放假|(zhì)暑假，居家護(hù)眼小知識(shí)(圖10)

胡蘿卜富含維生素A和β-胡蘿卜素，維生素A在視力中起著至關(guān)重要的作用。它是一種稱為視紫紅質(zhì)的蛋白質(zhì)組分，可幫助視網(wǎng)膜吸收光。

眼睛是心靈的窗戶

是感知美好世界最直接的方式

愿我們共同呵護(hù)孩子的健康

祥聚座椅一直以守護(hù)學(xué)生視力健康為己任，通過(guò)自身專業(yè)的設(shè)計(jì)技術(shù)和優(yōu)質(zhì)的教室家具，在全國(guó)多所學(xué)校、機(jī)構(gòu)打造了不少教室家具改造的案例。

“護(hù)眼”不放假|(zhì)暑假，居家護(hù)眼小知識(shí)(圖11)

廣州怡園小學(xué)

“護(hù)眼”不放假|(zhì)暑假，居家護(hù)眼小知識(shí)(圖12)

上海理工學(xué)院

“護(hù)眼”不放假|(zhì)暑假，居家護(hù)眼小知識(shí)(圖13)

深圳市海濱實(shí)驗(yàn)小學(xué)

“護(hù)眼”不放假|(zhì)暑假，居家護(hù)眼小知識(shí)(圖14)

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